6. Планирование

Этап 6

ПЛАНИРОВАНИЕ

длительность - 2 дня

Привет, друзья.
Мы дошли до финала! Ура!
Сегодня самая важная, заземляющая часть работы. Тема шестого шага - ПЛАНИРОВАНИЕ и ДЕЙСТВИЯ. Вы проверите цели, возможно что-то переформулируете, возможно - нет, и составите план.

Для начала я предлагаю вам короткую анимацию Расса Хэрриса - о целях и ценностях. Анимация на английском языке. Если вам нужны русские субтитры, то настройте их на компьютере через 5 маленьких действий:
1 включите видео и нажмите на колесико внизу видео (настройки), немного левее от надписи Youtube
2 выберете из выпадающего меню строку "субтитры", нажмите на нее
3 выберите из появившегося меню строку "английский", нажмите
4 выберите из появившегося меню "субтитры", нажмите
5 выберите из нового меню "перевести" и в выпадающем списке выберите русский язык.

Канал автора - Dr. Russ Harris - Acceptance Commitment Therapy

Сегодня мы будем выполнять аналитическое задание во время просмотра видео. Поэтому, пожалуйста, для начала скачайте аналитическое задание. Если есть возможность, то распечатайте таблицу из него (второй слайд). Если нет - то нестрашно, таблицу можно быстро нарисовать от руки. Еще пригодятся блокнот и ручка. Смотрите видео, в процессе - ставьте на паузу и выполняйте задание.

скачать аналитическое задание

скачать презентацию к видео

В итоге сегодняшней работы вы:
1. Определили основные этапы своего проекта.
2. Сделали удобную визуализацию с целями, ценностями, ресурсами и основными задачами проекта. Ее можно повесить на видном месте, как напоминание о самом важном в вашем проекте, и как способ держать фокус на этом важном.
3. Составили общий план на неделю - прописали основные задачи.
4. Составили подробный план на один день.

Ура! Маленький важный отрезок вашего проекта завершен. Это отличный повод для празднования!

Друзья, на этом этапе очень важно подвести итоги.
Можно сделать это сегодня или завтра, но важно сделать - зафиксировать свои результаты, не растерять их.

Также буду благодарна за обратную связь от вас. Ссылка на итоговую страницу здесь.

Через несколько дней на e-mail я вышлю вам список рекомендованной литературы.
Собрала для вас в одном месте все медитативные и центрирующие практики курса - выбирайте, какая вам подходит больше и - практикуйте!

Благодарю вас за это интересное совместное путешествие!

ПРАКТИКИ ОСОЗНАННОСТИ